Nu til dags er det langt fra ualmindeligt at tage naturlige tilskud eller andre former for boostere, som er med til at give os mere velvære i hverdagen og generel livskvalitet. Mange af disse supplementer kan også være med til at gøre dig mindre nervøs eller mere koncentreret, og det er alt sammen noget, der kan være med til at forbedre dit spil. I denne artikel gennemgår vi nogle af de vigtigste.
Vitamin B12
Måske har du allerede hørt om B-vitamin, men i virkeligheden findes der faktisk en lang række forskellige B-vitaminer, hvoraf en af dem er B12. Dette vitamin er helt specielt, fordi det er med til at omdanne den mad, som du spiser, til energi. Og den har du brug for ekstra meget af, hvis du skal være klar til at give spillet alt, hvad remmer og tøj kan holde. Det skal dog siges, at du kan finde B12 naturlig i mange dyreproteiner fra fisk, kød og mælkeprodukter.
CBD
CBD er et stof, der ekstraheres fra cannabisplanten, men uden de psykotropiske egenskaber. CBD bliver brugt til en lang række forskellige psykiske og fysiske lidelse som fx betændelsestilstande, angst m.m. Det kan altså være gavnligt, hvis du oplever stress eller specifikke muskelsmerter, inden du skal spille. Det har vist sig at være super effektivt at blande med både C- og D-vitaminer. Verdenssundhedsorganisation WHO har også givet stoffet en god sikkerhedsvurdering. De nævnte dog også, at man bør tale med sin egen læge, før man indtager CBD, da det metaboliseres af enzymet P4450 i leveren. Det betyder, at det kan påvirke metaboliseringen af andre medicintyper, der gør brug af samme enzym.
Kreatin
Kreatin er et andet stof, der findes naturligt i din krops muskler, og som du kan få fra forskellige former for kød. Kreatin kan være smart at tage inden vigtige kampe eller turneringer, da det giver det, som man kalder en anaerob energiomsætning. Kort fortalt betyder det, at man kan yde et mere intenst muskelarbejde og øger præstationsevnen inden for en kortvarig periode. Der er ikke deciderede bivirkninger ved kreatin, men det anbefales, at man tager en pause på 1-3 måneders varighed efter 2-3 måneders brug, da kroppens egen evne til at lagre dette stof ellers kan falde.
Omega-3 og -6
Omega-3 og omega-6, også kendt som fiskeolie, har altid været en favorit blandt kosttilskud, og det er med god grund. Det kan fås i chiafrø, rapsolie, hørfrøolie, forskellige former for fede fisk og mere. Omega-3 hjælper med at opbygge cellemembraner i hjernen, og det ser også ud til at have antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber ifølge nogle undersøgelser Det har også vist sig at øge sundhed for blodkarrene, hvilket giver bedre blodgennemstrømning. Det er et vigtigt stof for at holde hele din krop sund – både før og efter et spil.
Magnesium
Magnesium er vigtigere for kroppen, end du måske tror. Faktisk spiller dette stof en rolle i mere end 600 forskellige kemiske reaktioner i kroppen. Det er også et af de mange stoffer, der kan hjælpe med at stimulere en ordentlig søvn, så du sover længere og dybere. Mangel på søvn kan ikke kun påvirke, hvordan du spiller, men det kan forværre andre eksisterende problemer. I nogle tilfælde har det også vist sig at modvirke migræne. Du bør dog tage mindre end 350 mg pr. dag for at undgå problemer med fordøjelsen eller diarré.